Phụ nữ hôm nay

Nghỉ ngơi vô cùng quan trọng, khi bạn ngủ cơ thể được nghỉ ngơi sau ngày dài vận động mà đó cũng là thời điểm bổ trợ tăng trưởng xương ổn định.

Chiều cao của mỗi người được tác động bởi những yếu tố, trong đó có giấc ngủ và tình trạng nằm ngủ. Vậy cách phát triển chiều cao nào hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh nhất và tối ưu nhất?

Vai trò của giấc ngủ đối với tăng chiều cao

Giấc ngủ có vị trí rất quan trọng, đây là thời gian để mọi người ngừng sau ngày làm việc mệt mỏi và thúc đẩy tiến trình hoocmon đây là cách tăngchiều caotối ưu.
Khi mọi người đứng hoặc ngồi thì sức nặng của cơ thể sẽ ép các lớp sụn ở giữa các xương. Nhưng khi mọi người nằm nhiều thời gian khoảng 6-7 ngày thì chúng ta sẽ tăng chiều cao tạm thời thêm khoảng 1-2cm, sau đó đệm xương sẽ lại trở về vị trí ban đầu. Vì vậy, để phát triển chiều cao tốt nhất, mọi người nên tập cho trẻ ngủ đúng tư thế kết hợp với tập luyện thể chất thì mới có khả năng cao thêm.

Phương pháp ngủ tăng trưởng chiều cao

Giải pháp ngủ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao chúng ta nên điều chỉnh những khớp xương sống không bị đè nén. Có như vậy thì mô sụn giữa xương sống mới có khả năng giãn nở.

Ngừng thói quen ngủ với gối

Đa số, người Việt khi ngủ thường có thói quen kê gối cao. Đây là một số thói quen xấu khi ngủ vô tình kìm hãm sự phát triển chiều cao.
Hãy bắt đầu tập thói quen ngủ không cần dùng gối, hoặc thời gian đầu có thể chuyển sang nằm gối mỏng chuyển và kiên trì trong một số tuần bạn sẽ cảm giác mình có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Nằm ngửa, thân hình thẳng

Tình trạng nằm ngủ ngay ngắn luôn đem đến các lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là bổ trợ cho sự kéo giãn của cột xương sống thoải mái hơn đem đến vóc dáng chuẩn nhất cho mọi người.
Tư thế ngủ phát triển chiều cao hiệu quả là nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay để duỗi xuôi theo chân.
Lưu ý: Trước khi ngủ chúng ta nên thực hiện thể thao, thự hiện mộ số tư thế uốn người hoặc kéo giãn chân, tay cơ bản, nhẹ nhàng

Dùng nệm chắc chắn

Việc sử dụng nệm ngủ quá mềm sẽ khiến lưng của chúng ta sẽ bị cong đi, gây tác động xấu lên cột sống.

Vì thế nên dùng nệm săn chắc khi ngủ, sẽ có tác dụng nâng đỡ toàn bộ cơ thể thoải mái hơn, hỗ trợ cho xương sống thẳng, không bị cong và cũng giảm thiểu được một bệnh khi về già như mõi lưng, loãng xương.

Đau đầu với các loại thuốc giảm cân, các bài tập, stress vì sự dư cân quá đà của mình. Các chị em phụ nữa đã thử 3 công thức giảm cân sau đây chưa. Siêu hiệu quả lại cực kỳ dễ thực hiện đó nhé.

1. Sinh tố đỗ xanh bạc hà

Đỗ xanh nổi tiếng với các tinh chất bổ dưỡng với sức khỏe và có tác dụng giảm cân an toàn. Tuy nhiên, để giảm cân đúng cách và đạt được hiệu quả từ đỗ xanh thì không phải chị nào cũng biết.
Thành phần của đỗ xanh chứa rất nhiều loại vitamin A, B, E, K, chất béo, chất xơ, các khoáng chất như canxi, magie… giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không những thế, đỗ xanh còn cung cấp nhiều chất xơ hòa tan có lợi cho sức khỏe. Khi qua đường tiêu hóa, chúng sẽ lấy đi và loại bỏ những loại chất béo dư thừa ở thành ruột khỏi cơ thể trước khi hấp thụ, đặc biệt là cholesterol xấu.

Cách thực hiện món sinh tố đỗ xanh:

Nguyên liệu

- 40gr đỗ xanh, đem ngâm nước cho đến khi nở ra.

- 200gr lá bạc hà, rửa sạch, cắt nhỏ

- Nước lọc sạch

Thực hiện:

- Đỗ xanh ngâm nở cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng lá bạc hà và 1 lít nước lọc.

- Để sinh tố và tủ lạnh khoảng 1 tiếng để đồ uông thơm ngon hơn

Lưu ý:

- 1 ngày bạn hãy uống 3 cốc sinh tố đỗ xanh thay các bữa ăn nhẹ, hoặc khi đói để đạt hiệu quả giảm cân tối đa nhé (các chị e thấy nhạt cũng đừng cho thêm đường kẻo phản tác dụng)

2. Thức uống từ chanh và vỏ chanh

Mọi thành phần của quả chanh đều có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Không chỉ hỗ trợ giảm cân thần tốc mà chanh còn làm tinh thần bạn luôn được thoải mái.

Cách thực hiện : chuẩn bị 30 vỏ chanh phơi 1 nắng, đun sôi với khoảng 500ml nước trong 10 phút.

Trong quá trình đun, chị em ý tuyệt đối không mở vung nhé. Để nước nguội thì pha thêm với nước lọc uống 1 ngày 3 cốc sẽ không cần phải ăn kiêng và không sợ ảnh hưởng đến dạ dày.

3. Nước ép dứa

Giảm cân từ quả dứa là một phương pháp an toàn, hiệu quả và rất thông minh. Trong thành phần dứa có hàm lượng axit hữu cơ cao, rất giàu vitamin C, B1, mangan.

Ăn dứa mỗi ngày giúp dạ dày có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong quả dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình hấp thụ, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ chất béo, giúp cơ thể không bị thừa cân, chống lại quá trình oxy hóa, làm da dẻ mịn màng và khỏe mạnh từ sâu bên trong. Thật thần kì phải không

Ngoài ra, trong một quả dứa chỉ chứa từ 40-50 kcal, chủ yếu nước và chất xơ, ít năng lượng nên chị em có thể an tâm ăn nhiều dứa mà không sợ tăng cân.Để giảm cân hiệu quả từ dứa, cách tốt nhất là dùng dứa tươi cắt miếng ăn sau các bữa cơm.

Lưu ý: Chị em không nên ăn dứa khi đang đói vì sẽ dễ gây giảm huyết áp, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xem thêm: Hôi nách có chữa được không khi bị quá nặng

Hẳn chị em phụ nữ không còn xa lạ gì với sữa ong chúa. Từng có thời điểm sữa ong chúa rất hot trên thị trường làm đẹp. Ai ai cũng dáo dác tìm mua sữa ong chua về để uống và làm đẹp. Vậy sữa ong chúa có tác dụng thần kỳ như thế nào, và sử dụng ntn cho hiệu quả. Hãy cùng Lamdepda12h tìm hiểu và tổng hợp nhé

Dưỡng da, làm trắng da

Sử dụng sữa ong chúa để bôi mặt hàng ngày, mọi người sẽ cảm nhận được sự phục hồi trông thấy, đặc biệt sau mỗi ngày phơi nắng hay thời tiết hanh khô.

Trước khi ngủ hãy bôi sữa ong chua lên da, matxa nhẹ nhàng cho sữa thẩm thấu và da mặt nhé

Cách này còn giúp để bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại nữa đấy.

Chống lão hóa

Khi chúng ta bước vào tuổi 30 những biểu hiện lão hóa da trở nên rõ hơn. Đó là da mặt có nếp nhăn, tàn nhang, nám bắt đầu xuất hiện...

Đừng lo, sữa ong giúp cải thiện tình trạng này rất tốt nhờ thành phần dưỡng chất có bên trong.

Hãy matxa da mặt bằng sữa ong chua đều đặn hàng ngày. Kết hợp với những bài học matxa mặt bằng ngón tay nữa là chị em sẽ có một làn da căng mịn đầy sức sống

Trị mụn

Môi trường ô nghiễm nghiêm trọng, thời tiết khó chịu hay hóa chất độc hại từ thức ăn, mỹ phẩm đề là những yếu tố gây ra mụn.

Sữa ong chua với các dưỡng chất tuyệt vời, giúp là da trở nên khỏe mạnh hơn, giảm thiểu sự nhạy cảm với các tác nhân xấu. Nuôi dương tế bào da khỏe mạnh hơn

Nếu bạn phải trang điểm cả ngày, sau khi tẩy trang bằng nước tẩy trang có thể bôi một lớp thật mỏng sữa ong chúa lên mặt, thoa nhẹ nhàng cho sữa ngấm vào da nhé.

Mẹ bầu đẻ con bằng phương pháp mổ sẽ phải chịu rất nhiều đau đớn, nhất là thời gian mới mổ xong. Do vậy các mẹ cần phải tự chăm sóc mình thật cẩn thẩn và lên kế hoạch cho một phương pháp sống thật lành mạnh và khoa học, để nhanh hồi phục và giữ sức khỏe ổn định

Tuy nhiên, các mẹ cũng không nên kiêng cữ quá mức hoặc quá tin vào các lời mách từ các bà, cụ.

Sau đây là những quan niệm sai lầm mà mẹ cần tránh:

1 NẰM NGỬA

Sau khi mổ khoảng từ 4-5 tiếng, khi thuốc tê bắt đầu giảm tác dụng. Mẹ sẽ phải đối mặt với những cơn đau đớn kinh khủng.

Lúc này, các mẹ nên tránh nằm ngửa, và cử động mạnh. Vì điều này sẽ làm tăng sự co thắt tử cung và làm mẹ càng đau đớn hơn.

Tư thế tốt nhất lúc này là nằm nghiêng so với giường một góc 20-30 độ, có nệm êm. Hai gân gập nhẹ, hạn chế rung động gây ảnh hưởng đến vết mổ. Tư thế này cũng khiến sản dịch trong cơ thể ra ngoài dễ dàng hơn.

2 NHỊN ĐI VỆ SINH

Di chuyển sau mổ có thể khiến mẹ cảm thấy rất đau đớn, và vì sợ ảnh hưởng tới vết khâu nên nhiều mẹ nhìn đi vệ sinh. Tuy nhiên, việc ngồi nhiều và nhịn đi vệ sinh có thể khiến mẹ bị bí tiểu, táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu.

Do vậy mẹ nên chờ chồng hoặc người nhà dìu đi vệ sinh, việc này cũng khiến tinh thần của mẹ được thư giãn.

3. KHÔNG NÊN TẮM

Do quan điểm của các bà, cụ là không nên tắm 1 tháng sau sinh. Nên nhiều mẹ dù khó chịu cũng không dám tắm.

Thực ra, việc tắm gội sau khi sinh rất quan trọng để tránh bị nhiễm trùng vết mổ. Sau khi mổ khoảng 3 ngày mẹ có thể tắm gội, nhưng tránh ngâm mình quá lâu. Ngoài ra, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tắm đúng cách

4. PHẢI ĂN NHIỀU ĐỒ BỔ DƯỠNG

Do quá trình sinh mổ, các mẹ mất khá nhiều máu và cơ thể phải chịu vế thương, nên người nhà thường khuyên ăn đồ bổ dưỡng để bổ sung và lấy lại sức.
Nhưng thật ra, các mẹ chỉ nên ăn cháo loãng trong ngày 1-2 ngày đầu, để bài tiết nhẹ nhàng và dễ tiêu, không nên bắt hệ tiêu hóa hoạt động quá nhiều sau khi sinh mổ.

Quan trọng nhất, mẹ cũng nên đến bệnh viện kiểm tra nếu gặp phải một số triệu chứng bất thường như ra máu nhiều có lẫn cả máu đông. Tim đập nhanh, chóng mặt, mồ hôi ra nhiều, bụng đau, buồn nôn, huyết áp tăng. Chúc các mẹ giữ sức khỏe thật tốt nha.

Chỉ với những các món ăn có thể chế biến hàng ngày một cách dễ dàng là phụ nữ có thể kéo dài tuổi thanh xuân. Mà không cần mất tới chục triệu để đến Spa

Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng thử để thấy hiệu quả nhé.

1. Chống lão hóa với mầm lúa mỳ

Lúa mỳ rất giàu các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin E. Khi ăn nhiều thực phẩm làm từ lúa mỳ, quá trình lão hóa của ta sẽ được kéo chậm lại

Nếu quá bận không thể tự làm bánh mỳ, bánh ngọt chúng ta thể mua tại siêu thị, tiệm bánh ngọt... những loại bánh được làm từ bột lúa mỳ. Sử dụng những chiếc bánh này cho bữa ăn sáng và ăn nhẹ là lựa chọn tuyệt vời

Ngoài ra, do chứa nhiều vitamin B, lúa mỳ cũng giúp tóc trở nên mềm mượt và mọc dày hơn. Các loại bánh mỳ cũng rất tốt cho hệt tiêu hoa của người già, trẻ nhở. Thành phần Canxi và magie trong lúa mỳ lại rất có lợi cho phụ nữ mang thai

2. Đậu tương - Thần dược trong chuyện phòng the

Đậu tương và các chế phẩm rất nổi tiếng trong việc công dụng chăm sóc sức khỏe.

Đầu tiên, phải kể đến sự hiệu quả của đâu tương trong việc tăng sự ham muốn chuyện chăn gối. Tiếp đó, đậu tương giúp cơ thể phòng chống một số bệnh ung thư, các bệnh đông mạch, chứng loãng xương thường gặp ở thời kỳ tiền mãn kinh

Uống sữa đậu nahnh và mua hè giúp cơ thể cân bằng nhiệt, hạ nhiệt, giải độc trược thời tiết khắc nghiệt của mùa hè.

Sữa đậu nành cũng là loại sữa rất tốt với trẻ nhỏ trong việc thúc đẩy chiều cao

3. Gừng giúp tăng cường sinh lực

Gừng là loại gia vị nổi tiếng từ lâu trong dân gian. Ngoài tác dụng phòng chống và chữa các chứng cảm cúm. Rượu gừng sẽ giúp bạn khỏi những cơn đau nhức khớp, đánh gió, phòng chống tai biến

Gừng giúp người làm việc quá sức hoặc mới khỏi bệnh lấy lại sự dẻo dai của cơ thể.

Ngoài ra sử dụng gừng để chữa bệnh hôi nách, hôi miệng cũng một mẹo hiệu quả và an toàn được nhiều người sử dụng

Khi mang thai, cơ thể của chị em sẽ gặp rất nhiều biến đổi. Sự phát triển của thai nhi sẽ gây ra một số triệu chứng gây khó chịu, vất vả cho thai phụ. Vì thế trước khi bước vao thời khi bầu bí, chị em nên thực hiện những bước này để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và cả em bé nhé.

1 Bổ sung chất axit folic hàng ngày để giảm nguy cơ bé sinh ra bị dị tật ống thần kinh. Việc này nên bắt đầu từ tháng thứ 4, 5 của thai kỳ. Các mẹ bầu nên ăn nhiều đậu đỗ, cam quýt, rau súp lơ.. Đây là những loại rau quả chứa nhiều axot folic, vã cũng là nguồn bổ sung an toàn

2 Uống nước đầy đủ 2//ngày. Tránh sử dụng các loại đồ uống có ga, cồn, nước đóng hộp...

3. Không uống rượu bia, hút thuốc và tránh khói thuốc khi đang mang bầu. Sẽ dễ khiến trẻ sinh ra bị nhẹ cân, đề kháng suy giảm..

4 Hạn chế ăn các loại mỡ động vật, hay sử dụng mỡ động vật trong chế biến thức ăn. Ít ăn đồ chiên và không nên ăn nhiều thịt.

5. Ăn đồ thủy hải sản một cách hợp lý, để có nguồn bổ sung canxi nhưng cũng đề phòng được các loại chất độc và thủy ngân chứa trong chúng. Nên ăn 1-2 bữa / tuần

6 Ăn uống đầy đủ, bổ sung đủ chất để đảm bảo sức khỏe khi mang bầu, và thai nhí có nguồn dinh dưỡng ổn định.

7. Nếu bạn có kế hoạch cho việc mang thai, thì hãy đi khám tổng quan sức khỏe để tìm hiểu các căn bệnh tiềm ẩn, cũng như xác định bản thân có đủ điều kiện cho việc mang bầu.

8 Đi gặp bác sỹ nha khoa để lấy cao răng, kiểm tra răng sâu và khám tổng quát trước khi có thai. Bởi khi mang bầu bạn sẽ tuyệt đối không thể động vào răng lợi

9 Uống các loại vitamin bổ sung, đa vitamin.

10 Tham dự các lớp tập luyện thể dục như Yoga, đi bộ. thư giãn tâm lý… để có sức khỏe tốt, tâm trạng thoải mái. Sẵn sang cho thời kỳ quan trọng.

11 Chuẩn bị tài chính vững vàng, bởi việc mang thai, sinh nở và quá trình nuôi nấng bé sẽ cực kỳ tốn kém và dễ gặp bất trắc.

Xem thêm: Nguyên nhân gây hôi nách mà chị em cần biết

Đăng ký: Bài đăng ( Atom )